2026年9月の価格で計算

100円で一番とれる食品は?

国の小売物価統計と日本食品標準成分表から、栄養素ごとに「100円で買える量に含まれる量」を計算して並べました。栄養素を選ぶと全品目のランキングと、あなたの性別・年齢での1日の目安に対する割合が見られます。

栄養素ごとの上位3品(100円あたり)

たんぱく質

  1. 豆腐 23.3g
  2. 小麦粉 22.7g
  3. 鶏卵 21.2g
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エネルギー

  1. 小麦粉 956kcal
  2. スパゲッティ 516kcal
  3. うるち米 465kcal
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食物繊維

  1. じゃがいも 17.0g
  2. 納豆 11.9g
  3. スパゲッティ 8.04g
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カルシウム

  1. 煮干し 585mg
  2. 牛乳 427mg
  3. 豆腐 309mg
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鉄

  1. 豆腐 4.98mg
  2. 煮干し 4.79mg
  3. 豆乳 4.59mg
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マグネシウム

  1. 豆腐 189mg
  2. 納豆 125mg
  3. 落花生 105mg
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カリウム

  1. キャベツ 837mg
  2. だいこん 828mg
  3. 納豆 825mg
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亜鉛

  1. 納豆 2.38mg
  2. スパゲッティ 2.23mg
  3. 豆腐 1.99mg
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ビタミンA

  1. にんじん 1,552µg
  2. 鶏卵 365µg
  3. かぼちゃ 300µg
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ビタミンD

  1. いわし 10.3µg
  2. 塩さけ 7.59µg
  3. 鶏卵 6.60µg
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ビタミンE

  1. 豆乳 8.41mg
  2. ナッツ 7.90mg
  3. かぼちゃ 5.58mg
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ビタミンK

  1. 納豆 750µg
  2. キャベツ 348µg
  3. はくさい 174µg
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ビタミンB1

  1. 豚肉 0.40mg
  2. えのきたけ 0.33mg
  3. ハム 0.30mg
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ビタミンB2

  1. 納豆 0.70mg
  2. 鶏卵 0.64mg
  3. 牛乳 0.58mg
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ナイアシン

  1. たらこ 9.71mg
  2. えのきたけ 9.43mg
  3. 落花生 9.39mg
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ビタミンB6

  1. バナナ 0.61mg
  2. キャベツ 0.44mg
  3. たまねぎ 0.41mg
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ビタミンB12

  1. 煮干し 10.9µg
  2. あさり 7.72µg
  3. さば 7.18µg
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葉酸

  1. キャベツ 291µg
  2. はくさい 180µg
  3. もやし 170µg
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ビタミンC

  1. キャベツ 167mg
  2. ブロッコリー 100mg
  3. かぼちゃ 61.5mg
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