2026年9月の価格で計算

100円でエネルギーが一番とれる食品は？

食費を抑えてお腹を満たすエネルギーを、100円でどれだけとれるかで101品目を並べました。1位は小麦粉で、100円あたり956kcalです。

あなたの性別と年齢（1日の目安に使います）

エネルギー100円で取れる量（kcal）・101品目中

	食品	100円あたり	1日の目安の	価格	食塩
1	小麦粉100円で約274g	956 kcal	-	365円/袋	0.0g
2	スパゲッティ100円で約149g	516 kcal	-	672円/kg	0.0g
3	うるち米100円で約136g	465 kcal	-	3,674円/袋	0.0g
4	食パン100円で約182g	452 kcal	-	549円/kg	2.2g
5	うるち米100円で約129g	440 kcal	-	3,888円/袋	0.0g
6	落花生100円で約55g	336 kcal	-	181円/100g	0.2g
7	中華麺100円で約196g	317 kcal	-	511円/kg	0.6g
8	ゆでうどん100円で約270g	257 kcal	-	370円/kg	0.8g
9	鶏卵100円で約174g	247 kcal	-	317円/パック	0.7g
10	そうめん100円で約78g	243 kcal	-	385円/袋	4.5g
11	豆腐100円で約332g	243 kcal	-	301円/kg	0.0g
12	牛乳100円で約388g	237 kcal	-	266円/本	0.4g
13	豆乳100円で約382g	233 kcal	-	270円/本	0.4g
14	納豆100円で約125g	230 kcal	-	120円/パック	0.0g
15	油揚げ100円で約60g	228 kcal	-	1,657円/kg	0.0g
16	もち100円で約89g	198 kcal	-	1,126円/袋	0.0g
17	さつまいも100円で約132g	166 kcal	-	691円/kg	0.0g
18	ナッツ100円で約27g	166 kcal	-	367円/100g	0.0g
19	ソーセージ100円で約52g	164 kcal	-	194円/100g	1.0g
20	バナナ100円で約161g	150 kcal	-	373円/kg	0.0g
21	豚肉100円で約58g	143 kcal	-	173円/100g	0.1g
22	無菌包装米飯100円で約81g	127 kcal	-	123円/100g	0.0g
23	豚肉100円で約33g	120 kcal	-	306円/100g	0.0g
24	鶏肉100円で約62g	119 kcal	-	160円/100g	0.1g
25	チーズ100円で約38g	119 kcal	-	264円/100g	1.1g
26	ヨーグルト100円で約208g	117 kcal	-	192円/個	0.2g
27	さば100円で約55g	117 kcal	-	181円/100g	0.2g
28	アボカド100円で約65g	115 kcal	-	1,075円/kg	0.0g
29	じゃがいも100円で約191g	112 kcal	-	472円/kg	0.0g
30	かぼちゃ100円で約143g	112 kcal	-	629円/kg	0.0g
31	魚介缶詰100円で約42g	110 kcal	-	168円/缶	0.4g
32	キャベツ100円で約440g	101 kcal	-	193円/kg	0.0g
33	たまねぎ100円で約290g	95.7 kcal	-	324円/kg	0.0g
34	ハム100円で約44g	91.7 kcal	-	230円/100g	1.0g
35	ベーコン100円で約37g	88.3 kcal	-	273円/100g	1.0g
36	塩さば100円で約34g	88.3 kcal	-	298円/100g	0.6g
37	ちくわ100円で約81g	86.3 kcal	-	124円/100g	2.0g
38	揚げかまぼこ100円で約72g	84.1 kcal	-	138円/100g	1.4g
39	煮干し100円で約27g	79.3 kcal	-	376円/100g	1.1g
40	さんま100円で約26g	76.1 kcal	-	245円/100g	0.1g
41	にんじん100円で約216g	75.4 kcal	-	450円/kg	0.2g
42	もやし100円で約473g	71.0 kcal	-	207円/kg	0.0g
43	ながいも100円で約106g	67.8 kcal	-	849円/kg	0.0g
44	塩さけ100円で約33g	60.4 kcal	-	303円/100g	0.6g
45	ししゃも100円で約37g	58.6 kcal	-	273円/100g	0.5g
46	野菜缶詰100円で約72g	56.0 kcal	-	1,393円/kg	0.4g
47	牛肉100円で約11g	55.8 kcal	-	921円/100g	0.0g
48	だいこん100円で約360g	54.0 kcal	-	250円/kg	0.0g
49	ぶり100円で約24g	53.9 kcal	-	412円/100g	0.0g
50	りんご100円で約96g	50.7 kcal	-	889円/kg	0.0g
51	いわし100円で約32g	50.3 kcal	-	124円/100g	0.1g
52	牛肉100円で約23g	49.9 kcal	-	443円/100g	0.0g
53	れんこん100円で約75g	49.2 kcal	-	1,073円/kg	0.1g
54	干しあじ100円で約32g	48.8 kcal	-	200円/100g	0.6g
55	ごぼう100円で約84g	48.7 kcal	-	1,072円/kg	0.0g
56	えのきたけ100円で約139g	47.1 kcal	-	613円/kg	0.0g
57	みかん100円で約92g	44.9 kcal	-	874円/kg	0.0g
58	かまぼこ100円で約47g	44.1 kcal	-	211円/100g	1.2g
59	えだまめ100円で約34g	42.7 kcal	-	1,610円/kg	0.0g
60	さけ100円で約19g	41.8 kcal	-	534円/100g	0.0g
61	さといも100円で約78g	41.6 kcal	-	1,084円/kg	0.0g
62	かつお100円で約36g	38.8 kcal	-	278円/100g	0.0g
63	はくさい100円で約296g	38.4 kcal	-	318円/kg	0.0g
64	キウイフルーツ100円で約71g	36.3 kcal	-	1,195円/kg	0.0g
65	パイナップル100円で約65g	35.3 kcal	-	1,530円/kg	0.0g
66	オレンジ100円で約81g	34.0 kcal	-	741円/kg	0.0g
67	梨100円で約87g	33.2 kcal	-	973円/kg	0.0g
68	あじ100円で約26g	28.8 kcal	-	175円/100g	0.1g
69	しめじ100円で約107g	27.9 kcal	-	839円/kg	0.0g
70	ブロッコリー100円で約72g	26.5 kcal	-	906円/kg	0.0g
71	たらこ100円で約19g	25.4 kcal	-	515円/100g	0.9g
72	ぶどう100円で約42g	24.5 kcal	-	2,015円/kg	0.0g
73	ねぎ100円で約68g	23.9 kcal	-	879円/kg	0.0g
74	いか100円で約30g	22.7 kcal	-	234円/100g	0.1g
75	ぶどう100円で約38g	22.0 kcal	-	2,239円/kg	0.0g
76	なす100円で約120g	21.6 kcal	-	751円/kg	0.0g
77	まぐろ100円で約18g	21.2 kcal	-	543円/100g	0.0g
78	トマト100円で約104g	20.9 kcal	-	930円/kg	0.0g
79	桃100円で約55g	20.8 kcal	-	1,556円/kg	0.0g
80	たい100円で約15g	19.2 kcal	-	682円/100g	0.0g
81	ほたて貝100円で約22g	18.4 kcal	-	446円/100g	0.1g
82	えび100円で約24g	18.3 kcal	-	357円/100g	0.1g
83	レタス100円で約164g	18.0 kcal	-	598円/kg	0.0g
84	かつお節100円で約5g	17.7 kcal	-	1,846円/100g	0.1g
85	たこ100円で約19g	17.6 kcal	-	517円/100g	0.1g
86	ぶどう100円で約28g	16.4 kcal	-	3,008円/kg	0.0g
87	きゅうり100円で約125g	16.3 kcal	-	783円/kg	0.0g
88	しらす干し100円で約14g	15.5 kcal	-	729円/100g	0.6g
89	こんぶ100円で約9g	15.5 kcal	-	1,098円/100g	0.6g
90	ピーマン100円で約77g	15.4 kcal	-	1,102円/kg	0.0g
91	干しのり100円で約5g	14.3 kcal	-	623円/袋	0.1g
92	生しいたけ100円で約45g	11.2 kcal	-	1,780円/kg	0.0g
93	こんにゃく100円で約217g	10.9 kcal	-	460円/kg	0.0g
94	ほうれんそう100円で約58g	10.4 kcal	-	1,562円/kg	0.0g
95	しょうが100円で約36g	10.1 kcal	-	2,212円/kg	0.0g
96	干ししいたけ100円で約4g	9.32 kcal	-	2,215円/100g	0.0g
97	ひじき100円で約4g	7.88 kcal	-	2,285円/100g	0.2g
98	アスパラガス100円で約37g	7.80 kcal	-	2,154円/kg	0.0g
99	わかめ100円で約4g	7.64 kcal	-	2,435円/100g	1.0g
100	さやいんげん100円で約27g	6.11 kcal	-	3,652円/kg	0.0g
101	あさり100円で約17g	5.00 kcal	-	174円/100g	0.3g