2026年9月の価格で計算

100円でビタミンB12が一番とれる食品は？

血液をつくるビタミンB12を、100円でどれだけとれるかで41品目を並べました。1位は煮干しで、100円あたり10.9µgです。

あなたの性別と年齢（1日の目安に使います）

ビタミンB12100円で取れる量（µg）・41品目中

	食品	100円あたり	1日の目安の	価格	食塩
1	煮干し100円で約27g	10.9 µg	-	376円/100g	1.1g
2	あさり100円で約17g	7.72 µg	-	174円/100g	0.3g
3	さば100円で約55g	7.18 µg	-	181円/100g	0.2g
4	いわし100円で約32g	5.16 µg	-	124円/100g	0.1g
5	さんま100円で約26g	4.25 µg	-	245円/100g	0.1g
6	たらこ100円で約19g	3.50 µg	-	515円/100g	0.9g
7	ししゃも100円で約37g	3.19 µg	-	273円/100g	0.5g
8	かつお100円で約36g	3.02 µg	-	278円/100g	0.0g
9	干しのり100円で約5g	2.73 µg	-	623円/袋	0.1g
10	塩さば100円で約34g	2.38 µg	-	298円/100g	0.6g
11	塩さけ100円で約33g	2.28 µg	-	303円/100g	0.6g
12	干しあじ100円で約32g	2.05 µg	-	200円/100g	0.6g
13	鶏卵100円で約174g	1.91 µg	-	317円/パック	0.7g
14	あじ100円で約26g	1.83 µg	-	175円/100g	0.1g
15	さけ100円で約19g	1.50 µg	-	534円/100g	0.0g
16	いか100円で約30g	1.47 µg	-	234円/100g	0.1g
17	チーズ100円で約38g	1.21 µg	-	264円/100g	1.1g
18	かつお節100円で約5g	1.19 µg	-	1,846円/100g	0.1g
19	牛乳100円で約388g	1.16 µg	-	266円/本	0.4g
20	ぶり100円で約24g	0.92 µg	-	412円/100g	0.0g
21	揚げかまぼこ100円で約72g	0.65 µg	-	138円/100g	1.4g
22	ちくわ100円で約81g	0.65 µg	-	124円/100g	2.0g
23	魚介缶詰100円で約42g	0.46 µg	-	168円/缶	0.4g
24	しらす干し100円で約14g	0.44 µg	-	729円/100g	0.6g
25	牛肉100円で約23g	0.41 µg	-	443円/100g	0.0g
26	ほたて貝100円で約22g	0.38 µg	-	446円/100g	0.1g
27	ソーセージ100円で約52g	0.31 µg	-	194円/100g	1.0g
28	たい100円で約15g	0.26 µg	-	682円/100g	0.0g
29	まぐろ100円で約18g	0.26 µg	-	543円/100g	0.0g
30	たこ100円で約19g	0.23 µg	-	517円/100g	0.1g
31	ハム100円で約44g	0.22 µg	-	230円/100g	1.0g
32	えび100円で約24g	0.21 µg	-	357円/100g	0.1g
33	ヨーグルト100円で約208g	0.21 µg	-	192円/個	0.2g
34	鶏肉100円で約62g	0.19 µg	-	160円/100g	0.1g
35	豚肉100円で約58g	0.17 µg	-	173円/100g	0.1g
36	豚肉100円で約33g	0.16 µg	-	306円/100g	0.0g
37	かまぼこ100円で約47g	0.14 µg	-	211円/100g	1.2g
38	牛肉100円で約11g	0.12 µg	-	921円/100g	0.0g
39	ベーコン100円で約37g	0.11 µg	-	273円/100g	1.0g
40	しめじ100円で約107g	0.11 µg	-	839円/kg	0.0g
41	わかめ100円で約4g	0.08 µg	-	2,435円/100g	1.0g