2026年9月の価格で計算

100円でナイアシンが一番とれる食品は？

エネルギー代謝にかかわるナイアシンを、100円でどれだけとれるかで100品目を並べました。1位はたらこで、100円あたり9.71mgです。

あなたの性別と年齢（1日の目安に使います）

ナイアシン100円で取れる量（mg）・100品目中

	食品	100円あたり	1日の目安の	価格	食塩
1	たらこ100円で約19g	9.71 mg	-	515円/100g	0.9g
2	えのきたけ100円で約139g	9.43 mg	-	613円/kg	0.0g
3	落花生100円で約55g	9.39 mg	-	181円/100g	0.2g
4	かつお100円で約36g	6.83 mg	-	278円/100g	0.0g
5	さば100円で約55g	6.63 mg	-	181円/100g	0.2g
6	しめじ100円で約107g	6.54 mg	-	839円/kg	0.0g
7	煮干し100円で約27g	4.52 mg	-	376円/100g	1.1g
8	豚肉100円で約58g	4.22 mg	-	173円/100g	0.1g
9	塩さば100円で約34g	4.03 mg	-	298円/100g	0.6g
10	魚介缶詰100円で約42g	3.67 mg	-	168円/缶	0.4g
11	スパゲッティ100円で約149g	3.42 mg	-	672円/kg	0.0g
12	ハム100円で約44g	3.17 mg	-	230円/100g	1.0g
13	鶏肉100円で約62g	3.00 mg	-	160円/100g	0.1g
14	じゃがいも100円で約191g	2.86 mg	-	472円/kg	0.0g
15	まぐろ100円で約18g	2.76 mg	-	543円/100g	0.0g
16	塩さけ100円で約33g	2.34 mg	-	303円/100g	0.6g
17	いわし100円で約32g	2.32 mg	-	124円/100g	0.1g
18	ぶり100円で約24g	2.31 mg	-	412円/100g	0.0g
19	ベーコン100円で約37g	2.09 mg	-	273円/100g	1.0g
20	食パン100円で約182g	2.00 mg	-	549円/kg	2.2g
21	かつお節100円で約5g	2.00 mg	-	1,846円/100g	0.1g
22	かぼちゃ100円で約143g	2.00 mg	-	629円/kg	0.0g
23	さんま100円で約26g	1.96 mg	-	245円/100g	0.1g
24	ソーセージ100円で約52g	1.86 mg	-	194円/100g	1.0g
25	はくさい100円で約296g	1.77 mg	-	318円/kg	0.0g
26	にんじん100円で約216g	1.72 mg	-	450円/kg	0.2g
27	小麦粉100円で約274g	1.64 mg	-	365円/袋	0.0g
28	うるち米100円で約136g	1.63 mg	-	3,674円/袋	0.0g
29	うるち米100円で約129g	1.54 mg	-	3,888円/袋	0.0g
30	豚肉100円で約33g	1.54 mg	-	306円/100g	0.0g
31	生しいたけ100円で約45g	1.53 mg	-	1,780円/kg	0.0g
32	さけ100円で約19g	1.44 mg	-	534円/100g	0.0g
33	もやし100円で約473g	1.42 mg	-	207円/kg	0.0g
34	あじ100円で約26g	1.41 mg	-	175円/100g	0.1g
35	納豆100円で約125g	1.38 mg	-	120円/パック	0.0g
36	干しあじ100円で約32g	1.20 mg	-	200円/100g	0.6g
37	いか100円で約30g	1.20 mg	-	234円/100g	0.1g
38	アボカド100円で約65g	1.17 mg	-	1,075円/kg	0.0g
39	バナナ100円で約161g	1.13 mg	-	373円/kg	0.0g
40	だいこん100円で約360g	1.08 mg	-	250円/kg	0.0g
41	ナッツ100円で約27g	1.06 mg	-	367円/100g	0.0g
42	たい100円で約15g	1.06 mg	-	682円/100g	0.0g
43	さつまいも100円で約132g	1.05 mg	-	691円/kg	0.0g
44	キャベツ100円で約440g	0.88 mg	-	193円/kg	0.0g
45	牛肉100円で約23g	0.79 mg	-	443円/100g	0.0g
46	さといも100円で約78g	0.78 mg	-	1,084円/kg	0.0g
47	豆乳100円で約382g	0.76 mg	-	270円/本	0.4g
48	トマト100円で約104g	0.73 mg	-	930円/kg	0.0g
49	ブロッコリー100円で約72g	0.72 mg	-	906円/kg	0.0g
50	そうめん100円で約78g	0.70 mg	-	385円/袋	4.5g
51	干ししいたけ100円で約4g	0.69 mg	-	2,215円/100g	0.0g
52	豆腐100円で約332g	0.66 mg	-	301円/kg	0.0g
53	えび100円で約24g	0.62 mg	-	357円/100g	0.1g
54	なす100円で約120g	0.60 mg	-	751円/kg	0.0g
55	中華麺100円で約196g	0.59 mg	-	511円/kg	0.6g
56	揚げかまぼこ100円で約72g	0.58 mg	-	138円/100g	1.4g
57	干しのり100円で約5g	0.58 mg	-	623円/袋	0.1g
58	野菜缶詰100円で約72g	0.57 mg	-	1,393円/kg	0.4g
59	ししゃも100円で約37g	0.55 mg	-	273円/100g	0.5g
60	えだまめ100円で約34g	0.55 mg	-	1,610円/kg	0.0g
61	ゆでうどん100円で約270g	0.54 mg	-	370円/kg	0.8g
62	ピーマン100円で約77g	0.46 mg	-	1,102円/kg	0.0g
63	ほたて貝100円で約22g	0.43 mg	-	446円/100g	0.1g
64	ながいも100円で約106g	0.42 mg	-	849円/kg	0.0g
65	牛乳100円で約388g	0.39 mg	-	266円/本	0.4g
66	アスパラガス100円で約37g	0.37 mg	-	2,154円/kg	0.0g
67	たこ100円で約19g	0.37 mg	-	517円/100g	0.1g
68	しらす干し100円で約14g	0.36 mg	-	729円/100g	0.6g
69	ほうれんそう100円で約58g	0.35 mg	-	1,562円/kg	0.0g
70	ごぼう100円で約84g	0.34 mg	-	1,072円/kg	0.0g
71	レタス100円で約164g	0.33 mg	-	598円/kg	0.0g
72	桃100円で約55g	0.33 mg	-	1,556円/kg	0.0g
73	オレンジ100円で約81g	0.32 mg	-	741円/kg	0.0g
74	れんこん100円で約75g	0.30 mg	-	1,073円/kg	0.1g
75	たまねぎ100円で約290g	0.29 mg	-	324円/kg	0.0g
76	みかん100円で約92g	0.28 mg	-	874円/kg	0.0g
77	ねぎ100円で約68g	0.27 mg	-	879円/kg	0.0g
78	牛肉100円で約11g	0.26 mg	-	921円/100g	0.0g
79	きゅうり100円で約125g	0.25 mg	-	783円/kg	0.0g
80	ちくわ100円で約81g	0.24 mg	-	124円/100g	2.0g
81	かまぼこ100円で約47g	0.24 mg	-	211円/100g	1.2g
82	あさり100円で約17g	0.22 mg	-	174円/100g	0.3g
83	しょうが100円で約36g	0.22 mg	-	2,212円/kg	0.0g
84	キウイフルーツ100円で約71g	0.21 mg	-	1,195円/kg	0.0g
85	ヨーグルト100円で約208g	0.21 mg	-	192円/個	0.2g
86	もち100円で約89g	0.18 mg	-	1,126円/袋	0.0g
87	梨100円で約87g	0.17 mg	-	973円/kg	0.0g
88	鶏卵100円で約174g	0.17 mg	-	317円/パック	0.7g
89	無菌包装米飯100円で約81g	0.16 mg	-	123円/100g	0.0g
90	さやいんげん100円で約27g	0.16 mg	-	3,652円/kg	0.0g
91	パイナップル100円で約65g	0.13 mg	-	1,530円/kg	0.0g
92	油揚げ100円で約60g	0.12 mg	-	1,657円/kg	0.0g
93	こんぶ100円で約9g	0.12 mg	-	1,098円/100g	0.6g
94	りんご100円で約96g	0.10 mg	-	889円/kg	0.0g
95	ひじき100円で約4g	0.08 mg	-	2,285円/100g	0.2g
96	ぶどう100円で約42g	0.04 mg	-	2,015円/kg	0.0g
97	チーズ100円で約38g	0.04 mg	-	264円/100g	1.1g
98	ぶどう100円で約38g	0.04 mg	-	2,239円/kg	0.0g
99	ぶどう100円で約28g	0.03 mg	-	3,008円/kg	0.0g
100	わかめ100円で約4g	0.01 mg	-	2,435円/100g	1.0g