2026年9月の価格で計算

100円で食物繊維が一番とれる食品は？

不足しがちな食物繊維を、100円でどれだけとれるかで63品目を並べました。1位はじゃがいもで、100円あたり17.0gです。

あなたの性別と年齢（1日の目安に使います）

食物繊維100円で取れる量（g）・63品目中

	食品	100円あたり	1日の目安の	価格	食塩
1	じゃがいも100円で約191g	17.0 g	-	472円/kg	0.0g
2	納豆100円で約125g	11.9 g	-	120円/パック	0.0g
3	スパゲッティ100円で約149g	8.04 g	-	672円/kg	0.0g
4	キャベツ100円で約440g	7.93 g	-	193円/kg	0.0g
5	食パン100円で約182g	7.65 g	-	549円/kg	2.2g
6	小麦粉100円で約274g	6.85 g	-	365円/袋	0.0g
7	もやし100円で約473g	6.16 g	-	207円/kg	0.0g
8	中華麺100円で約196g	6.07 g	-	511円/kg	0.6g
9	にんじん100円で約216g	6.04 g	-	450円/kg	0.2g
10	えのきたけ100円で約139g	5.41 g	-	613円/kg	0.0g
11	落花生100円で約55g	5.25 g	-	181円/100g	0.2g
12	だいこん100円で約360g	5.04 g	-	250円/kg	0.0g
13	かぼちゃ100円で約143g	5.01 g	-	629円/kg	0.0g
14	ごぼう100円で約84g	4.79 g	-	1,072円/kg	0.0g
15	こんにゃく100円で約217g	4.78 g	-	460円/kg	0.0g
16	たまねぎ100円で約290g	4.35 g	-	324円/kg	0.0g
17	豆乳100円で約382g	4.20 g	-	270円/本	0.4g
18	はくさい100円で約296g	3.84 g	-	318円/kg	0.0g
19	ブロッコリー100円で約72g	3.66 g	-	906円/kg	0.0g
20	豆腐100円で約332g	3.65 g	-	301円/kg	0.0g
21	アボカド100円で約65g	3.65 g	-	1,075円/kg	0.0g
22	ゆでうどん100円で約270g	3.51 g	-	370円/kg	0.8g
23	しめじ100円で約107g	3.22 g	-	839円/kg	0.0g
24	ナッツ100円で約27g	3.00 g	-	367円/100g	0.0g
25	こんぶ100円で約9g	2.92 g	-	1,098円/100g	0.6g
26	さつまいも100円で約132g	2.90 g	-	691円/kg	0.0g
27	なす100円で約120g	2.64 g	-	751円/kg	0.0g
28	野菜缶詰100円で約72g	2.37 g	-	1,393円/kg	0.4g
29	ひじき100円で約4g	2.27 g	-	2,285円/100g	0.2g
30	生しいたけ100円で約45g	2.20 g	-	1,780円/kg	0.0g
31	キウイフルーツ100円で約71g	1.85 g	-	1,195円/kg	0.0g
32	さといも100円で約78g	1.80 g	-	1,084円/kg	0.0g
33	レタス100円で約164g	1.80 g	-	598円/kg	0.0g
34	ピーマン100円で約77g	1.77 g	-	1,102円/kg	0.0g
35	バナナ100円で約161g	1.77 g	-	373円/kg	0.0g
36	干しのり100円で約5g	1.73 g	-	623円/袋	0.1g
37	えだまめ100円で約34g	1.71 g	-	1,610円/kg	0.0g
38	ねぎ100円で約68g	1.71 g	-	879円/kg	0.0g
39	干ししいたけ100円で約4g	1.69 g	-	2,215円/100g	0.0g
40	ほうれんそう100円で約58g	1.61 g	-	1,562円/kg	0.0g
41	わかめ100円で約4g	1.61 g	-	2,435円/100g	1.0g
42	れんこん100円で約75g	1.49 g	-	1,073円/kg	0.1g
43	そうめん100円で約78g	1.40 g	-	385円/袋	4.5g
44	きゅうり100円で約125g	1.38 g	-	783円/kg	0.0g
45	りんご100円で約96g	1.34 g	-	889円/kg	0.0g
46	無菌包装米飯100円で約81g	1.22 g	-	123円/100g	0.0g
47	ながいも100円で約106g	1.06 g	-	849円/kg	0.0g
48	トマト100円で約104g	1.04 g	-	930円/kg	0.0g
49	みかん100円で約92g	0.92 g	-	874円/kg	0.0g
50	梨100円で約87g	0.79 g	-	973円/kg	0.0g
51	油揚げ100円で約60g	0.79 g	-	1,657円/kg	0.0g
52	パイナップル100円で約65g	0.78 g	-	1,530円/kg	0.0g
53	しょうが100円で約36g	0.76 g	-	2,212円/kg	0.0g
54	桃100円で約55g	0.71 g	-	1,556円/kg	0.0g
55	うるち米100円で約136g	0.68 g	-	3,674円/袋	0.0g
56	アスパラガス100円で約37g	0.67 g	-	2,154円/kg	0.0g
57	オレンジ100円で約81g	0.65 g	-	741円/kg	0.0g
58	うるち米100円で約129g	0.64 g	-	3,888円/袋	0.0g
59	さやいんげん100円で約27g	0.64 g	-	3,652円/kg	0.0g
60	もち100円で約89g	0.44 g	-	1,126円/袋	0.0g
61	ぶどう100円で約42g	0.21 g	-	2,015円/kg	0.0g
62	ぶどう100円で約38g	0.19 g	-	2,239円/kg	0.0g
63	ぶどう100円で約28g	0.14 g	-	3,008円/kg	0.0g