2026年9月の価格で計算

100円でビタミンAが一番とれる食品は？

目や皮膚の健康にかかわるビタミンAを、100円でどれだけとれるかで67品目を並べました。1位はにんじんで、100円あたり1,552µgです。

あなたの性別と年齢（1日の目安に使います）

ビタミンA100円で取れる量（µg）・67品目中

	食品	100円あたり	1日の目安の	価格	食塩
1	にんじん100円で約216g	1,552 µg	-	450円/kg	0.2g
2	鶏卵100円で約174g	365 µg	-	317円/パック	0.7g
3	かぼちゃ100円で約143g	300 µg	-	629円/kg	0.0g
4	ほうれんそう100円で約58g	202 µg	-	1,562円/kg	0.0g
5	牛乳100円で約388g	147 µg	-	266円/本	0.4g
6	干しのり100円で約5g	111 µg	-	623円/袋	0.1g
7	チーズ100円で約38g	94.7 µg	-	264円/100g	1.1g
8	みかん100円で約92g	76.9 µg	-	874円/kg	0.0g
9	ヨーグルト100円で約208g	68.8 µg	-	192円/個	0.2g
10	ブロッコリー100円で約72g	53.8 µg	-	906円/kg	0.0g
11	トマト100円で約104g	46.9 µg	-	930円/kg	0.0g
12	ししゃも100円で約37g	44.0 µg	-	273円/100g	0.5g
13	きゅうり100円で約125g	35.0 µg	-	783円/kg	0.0g
14	レタス100円で約164g	32.8 µg	-	598円/kg	0.0g
15	しらす干し100円で約14g	26.1 µg	-	729円/100g	0.6g
16	ピーマン100円で約77g	25.5 µg	-	1,102円/kg	0.0g
17	鶏肉100円で約62g	25.0 µg	-	160円/100g	0.1g
18	はくさい100円で約296g	23.6 µg	-	318円/kg	0.0g
19	さば100円で約55g	20.4 µg	-	181円/100g	0.2g
20	ひじき100円で約4g	15.8 µg	-	2,285円/100g	0.2g
21	さやいんげん100円で約27g	13.0 µg	-	3,652円/kg	0.0g
22	ぶり100円で約24g	12.1 µg	-	412円/100g	0.0g
23	こんぶ100円で約9g	11.8 µg	-	1,098円/100g	0.6g
24	アスパラガス100円で約37g	11.5 µg	-	2,154円/kg	0.0g
25	なす100円で約120g	9.59 µg	-	751円/kg	0.0g
26	ちくわ100円で約81g	8.87 µg	-	124円/100g	2.0g
27	キャベツ100円で約440g	8.81 µg	-	193円/kg	0.0g
28	オレンジ100円で約81g	8.10 µg	-	741円/kg	0.0g
29	バナナ100円で約161g	8.04 µg	-	373円/kg	0.0g
30	塩さけ100円で約33g	7.92 µg	-	303円/100g	0.6g
31	わかめ100円で約4g	7.80 µg	-	2,435円/100g	1.0g
32	えだまめ100円で約34g	7.52 µg	-	1,610円/kg	0.0g
33	ねぎ100円で約68g	4.78 µg	-	879円/kg	0.0g
34	たらこ100円で約19g	4.66 µg	-	515円/100g	0.9g
35	アボカド100円で約65g	4.56 µg	-	1,075円/kg	0.0g
36	揚げかまぼこ100円で約72g	4.35 µg	-	138円/100g	1.4g
37	さんま100円で約26g	4.25 µg	-	245円/100g	0.1g
38	いか100円で約30g	3.89 µg	-	234円/100g	0.1g
39	豚肉100円で約33g	3.60 µg	-	306円/100g	0.0g
40	野菜缶詰100円で約72g	3.59 µg	-	1,393円/kg	0.4g
41	豚肉100円で約58g	3.47 µg	-	173円/100g	0.1g
42	魚介缶詰100円で約42g	3.33 µg	-	168円/缶	0.4g
43	まぐろ100円で約18g	3.13 µg	-	543円/100g	0.0g
44	塩さば100円で約34g	3.02 µg	-	298円/100g	0.6g
45	キウイフルーツ100円で約71g	2.85 µg	-	1,195円/kg	0.0g
46	さつまいも100円で約132g	2.63 µg	-	691円/kg	0.0g
47	さけ100円で約19g	2.62 µg	-	534円/100g	0.0g
48	いわし100円で約32g	2.58 µg	-	124円/100g	0.1g
49	牛肉100円で約23g	2.26 µg	-	443円/100g	0.0g
50	パイナップル100円で約65g	1.96 µg	-	1,530円/kg	0.0g
51	あじ100円で約26g	1.80 µg	-	175円/100g	0.1g
52	かつお100円で約36g	1.80 µg	-	278円/100g	0.0g
53	スパゲッティ100円で約149g	1.49 µg	-	672円/kg	0.0g
54	たい100円で約15g	1.47 µg	-	682円/100g	0.0g
55	ハム100円で約44g	1.30 µg	-	230円/100g	1.0g
56	かつお節100円で約5g	1.30 µg	-	1,846円/100g	0.1g
57	牛肉100円で約11g	1.19 µg	-	921円/100g	0.0g
58	ソーセージ100円で約52g	1.03 µg	-	194円/100g	1.0g
59	たこ100円で約19g	0.97 µg	-	517円/100g	0.1g
60	りんご100円で約96g	0.96 µg	-	889円/kg	0.0g
61	ぶどう100円で約42g	0.84 µg	-	2,015円/kg	0.0g
62	ぶどう100円で約38g	0.76 µg	-	2,239円/kg	0.0g
63	あさり100円で約17g	0.69 µg	-	174円/100g	0.3g
64	ぶどう100円で約28g	0.56 µg	-	3,008円/kg	0.0g
65	ナッツ100円で約27g	0.27 µg	-	367円/100g	0.0g
66	えび100円で約24g	0.24 µg	-	357円/100g	0.1g
67	ほたて貝100円で約22g	0.22 µg	-	446円/100g	0.1g