2026年9月の価格で計算

100円でマグネシウムが一番とれる食品は？

骨や筋肉の働きにかかわるマグネシウムを、100円でどれだけとれるかで101品目を並べました。1位は豆腐で、100円あたり189mgです。

あなたの性別と年齢（1日の目安に使います）

マグネシウム100円で取れる量（mg）・101品目中

	食品	100円あたり	1日の目安の	価格	食塩
1	豆腐100円で約332g	189 mg	-	301円/kg	0.0g
2	納豆100円で約125g	125 mg	-	120円/パック	0.0g
3	落花生100円で約55g	105 mg	-	181円/100g	0.2g
4	油揚げ100円で約60g	90.5 mg	-	1,657円/kg	0.0g
5	ナッツ100円で約27g	84.5 mg	-	367円/100g	0.0g
6	スパゲッティ100円で約149g	81.8 mg	-	672円/kg	0.0g
7	豆乳100円で約382g	72.6 mg	-	270円/本	0.4g
8	キャベツ100円で約440g	61.7 mg	-	193円/kg	0.0g
9	煮干し100円で約27g	61.2 mg	-	376円/100g	1.1g
10	バナナ100円で約161g	51.5 mg	-	373円/kg	0.0g
11	こんぶ100円で約9g	48.3 mg	-	1,098円/100g	0.6g
12	ごぼう100円で約84g	45.3 mg	-	1,072円/kg	0.0g
13	ほうれんそう100円で約58g	39.8 mg	-	1,562円/kg	0.0g
14	牛乳100円で約388g	38.8 mg	-	266円/本	0.4g
15	もやし100円で約473g	37.9 mg	-	207円/kg	0.0g
16	じゃがいも100円で約191g	36.2 mg	-	472円/kg	0.0g
17	だいこん100円で約360g	36.0 mg	-	250円/kg	0.0g
18	かぼちゃ100円で約143g	35.8 mg	-	629円/kg	0.0g
19	小麦粉100円で約274g	32.9 mg	-	365円/袋	0.0g
20	食パン100円で約182g	32.8 mg	-	549円/kg	2.2g
21	さつまいも100円で約132g	31.6 mg	-	691円/kg	0.0g
22	うるち米100円で約136g	31.3 mg	-	3,674円/袋	0.0g
23	うるち米100円で約129g	29.6 mg	-	3,888円/袋	0.0g
24	はくさい100円で約296g	29.6 mg	-	318円/kg	0.0g
25	ひじき100円で約4g	28.0 mg	-	2,285円/100g	0.2g
26	たまねぎ100円で約290g	26.1 mg	-	324円/kg	0.0g
27	ヨーグルト100円で約208g	25.0 mg	-	192円/個	0.2g
28	アボカド100円で約65g	22.1 mg	-	1,075円/kg	0.0g
29	にんじん100円で約216g	21.6 mg	-	450円/kg	0.2g
30	えだまめ100円で約34g	21.2 mg	-	1,610円/kg	0.0g
31	ブロッコリー100円で約72g	20.8 mg	-	906円/kg	0.0g
32	えのきたけ100円で約139g	20.8 mg	-	613円/kg	0.0g
33	なす100円で約120g	20.4 mg	-	751円/kg	0.0g
34	ししゃも100円で約37g	20.1 mg	-	273円/100g	0.5g
35	わかめ100円で約4g	18.9 mg	-	2,435円/100g	1.0g
36	きゅうり100円で約125g	18.8 mg	-	783円/kg	0.0g
37	ながいも100円で約106g	18.0 mg	-	849円/kg	0.0g
38	そうめん100円で約78g	17.9 mg	-	385円/袋	4.5g
39	中華麺100円で約196g	17.6 mg	-	511円/kg	0.6g
40	鶏卵100円で約174g	17.4 mg	-	317円/パック	0.7g
41	さば100円で約55g	16.6 mg	-	181円/100g	0.2g
42	ゆでうどん100円で約270g	16.2 mg	-	370円/kg	0.8g
43	あさり100円で約17g	15.9 mg	-	174円/100g	0.3g
44	かつお100円で約36g	15.1 mg	-	278円/100g	0.0g
45	さといも100円で約78g	14.9 mg	-	1,084円/kg	0.0g
46	干しのり100円で約5g	14.4 mg	-	623円/袋	0.1g
47	いか100円で約30g	13.8 mg	-	234円/100g	0.1g
48	ちくわ100円で約81g	13.7 mg	-	124円/100g	2.0g
49	鶏肉100円で約62g	13.1 mg	-	160円/100g	0.1g
50	レタス100円で約164g	13.1 mg	-	598円/kg	0.0g
51	豚肉100円で約58g	12.7 mg	-	173円/100g	0.1g
52	れんこん100円で約75g	11.9 mg	-	1,073円/kg	0.1g
53	しめじ100円で約107g	11.8 mg	-	839円/kg	0.0g
54	塩さば100円で約34g	11.7 mg	-	298円/100g	0.6g
55	揚げかまぼこ100円で約72g	11.6 mg	-	138円/100g	1.4g
56	しらす干し100円で約14g	11.0 mg	-	729円/100g	0.6g
57	魚介缶詰100円で約42g	10.4 mg	-	168円/缶	0.4g
58	みかん100円で約92g	10.1 mg	-	874円/kg	0.0g
59	たこ100円で約19g	10.1 mg	-	517円/100g	0.1g
60	キウイフルーツ100円で約71g	9.96 mg	-	1,195円/kg	0.0g
61	塩さけ100円で約33g	9.90 mg	-	303円/100g	0.6g
62	しょうが100円で約36g	9.77 mg	-	2,212円/kg	0.0g
63	いわし100円で約32g	9.68 mg	-	124円/100g	0.1g
64	トマト100円で約104g	9.39 mg	-	930円/kg	0.0g
65	野菜缶詰100円で約72g	9.33 mg	-	1,393円/kg	0.4g
66	ほたて貝100円で約22g	9.19 mg	-	446円/100g	0.1g
67	パイナップル100円で約65g	9.15 mg	-	1,530円/kg	0.0g
68	オレンジ100円で約81g	8.91 mg	-	741円/kg	0.0g
69	ねぎ100円で約68g	8.87 mg	-	879円/kg	0.0g
70	干しあじ100円で約32g	8.78 mg	-	200円/100g	0.6g
71	あじ100円で約26g	8.74 mg	-	175円/100g	0.1g
72	ハム100円で約44g	8.70 mg	-	230円/100g	1.0g
73	えび100円で約24g	8.57 mg	-	357円/100g	0.1g
74	ピーマン100円で約77g	8.48 mg	-	1,102円/kg	0.0g
75	さんま100円で約26g	7.43 mg	-	245円/100g	0.1g
76	チーズ100円で約38g	7.20 mg	-	264円/100g	1.1g
77	かまぼこ100円で約47g	6.63 mg	-	211円/100g	1.2g
78	まぐろ100円で約18g	6.45 mg	-	543円/100g	0.0g
79	ぶり100円で約24g	6.31 mg	-	412円/100g	0.0g
80	生しいたけ100円で約45g	6.29 mg	-	1,780円/kg	0.0g
81	ソーセージ100円で約52g	6.19 mg	-	194円/100g	1.0g
82	さやいんげん100円で約27g	6.11 mg	-	3,652円/kg	0.0g
83	無菌包装米飯100円で約81g	5.69 mg	-	123円/100g	0.0g
84	ベーコン100円で約37g	5.50 mg	-	273円/100g	1.0g
85	もち100円で約89g	5.33 mg	-	1,126円/袋	0.0g
86	さけ100円で約19g	5.24 mg	-	534円/100g	0.0g
87	かつお節100円で約5g	4.93 mg	-	1,846円/100g	0.1g
88	豚肉100円で約33g	4.90 mg	-	306円/100g	0.0g
89	たい100円で約15g	4.84 mg	-	682円/100g	0.0g
90	梨100円で約87g	4.37 mg	-	973円/kg	0.0g
91	こんにゃく100円で約217g	4.35 mg	-	460円/kg	0.0g
92	牛肉100円で約23g	4.06 mg	-	443円/100g	0.0g
93	桃100円で約55g	3.82 mg	-	1,556円/kg	0.0g
94	干ししいたけ100円で約4g	3.61 mg	-	2,215円/100g	0.0g
95	アスパラガス100円で約37g	3.34 mg	-	2,154円/kg	0.0g
96	りんご100円で約96g	2.87 mg	-	889円/kg	0.0g
97	ぶどう100円で約42g	2.53 mg	-	2,015円/kg	0.0g
98	たらこ100円で約19g	2.52 mg	-	515円/100g	0.9g
99	ぶどう100円で約38g	2.28 mg	-	2,239円/kg	0.0g
100	ぶどう100円で約28g	1.70 mg	-	3,008円/kg	0.0g
101	牛肉100円で約11g	1.09 mg	-	921円/100g	0.0g