2026年9月の価格で計算

100円で葉酸が一番とれる食品は？

細胞をつくる葉酸を、100円でどれだけとれるかで101品目を並べました。1位はキャベツで、100円あたり291µgです。

あなたの性別と年齢（1日の目安に使います）

葉酸100円で取れる量（µg）・101品目中

	食品	100円あたり	1日の目安の	価格	食塩
1	キャベツ100円で約440g	291 µg	-	193円/kg	0.0g
2	はくさい100円で約296g	180 µg	-	318円/kg	0.0g
3	もやし100円で約473g	170 µg	-	207円/kg	0.0g
4	ブロッコリー100円で約72g	158 µg	-	906円/kg	0.0g
5	納豆100円で約125g	150 µg	-	120円/パック	0.0g
6	だいこん100円で約360g	122 µg	-	250円/kg	0.0g
7	ほうれんそう100円で約58g	121 µg	-	1,562円/kg	0.0g
8	レタス100円で約164g	120 µg	-	598円/kg	0.0g
9	豆乳100円で約382g	118 µg	-	270円/本	0.4g
10	えだまめ100円で約34g	109 µg	-	1,610円/kg	0.0g
11	えのきたけ100円で約139g	104 µg	-	613円/kg	0.0g
12	干しのり100円で約5g	91.5 µg	-	623円/袋	0.1g
13	鶏卵100円で約174g	85.1 µg	-	317円/パック	0.7g
14	アスパラガス100円で約37g	70.6 µg	-	2,154円/kg	0.0g
15	さつまいも100円で約132g	64.5 µg	-	691円/kg	0.0g
16	かぼちゃ100円で約143g	60.1 µg	-	629円/kg	0.0g
17	ごぼう100円で約84g	57.1 µg	-	1,072円/kg	0.0g
18	食パン100円で約182g	54.6 µg	-	549円/kg	2.2g
19	落花生100円で約55g	54.1 µg	-	181円/100g	0.2g
20	アボカド100円で約65g	54.0 µg	-	1,075円/kg	0.0g
21	ねぎ100円で約68g	49.1 µg	-	879円/kg	0.0g
22	にんじん100円で約216g	45.3 µg	-	450円/kg	0.2g
23	たまねぎ100円で約290g	43.5 µg	-	324円/kg	0.0g
24	バナナ100円で約161g	41.8 µg	-	373円/kg	0.0g
25	豆腐100円で約332g	39.9 µg	-	301円/kg	0.0g
26	なす100円で約120g	38.3 µg	-	751円/kg	0.0g
27	じゃがいも100円で約191g	38.1 µg	-	472円/kg	0.0g
28	きゅうり100円で約125g	31.3 µg	-	783円/kg	0.0g
29	しめじ100円で約107g	31.1 µg	-	839円/kg	0.0g
30	キウイフルーツ100円で約71g	26.3 µg	-	1,195円/kg	0.0g
31	オレンジ100円で約81g	25.9 µg	-	741円/kg	0.0g
32	小麦粉100円で約274g	24.7 µg	-	365円/袋	0.0g
33	さといも100円で約78g	23.5 µg	-	1,084円/kg	0.0g
34	トマト100円で約104g	22.9 µg	-	930円/kg	0.0g
35	ヨーグルト100円で約208g	22.9 µg	-	192円/個	0.2g
36	生しいたけ100円で約45g	22.0 µg	-	1,780円/kg	0.0g
37	こんぶ100円で約9g	21.9 µg	-	1,098円/100g	0.6g
38	みかん100円で約92g	20.1 µg	-	874円/kg	0.0g
39	ピーマン100円で約77g	20.1 µg	-	1,102円/kg	0.0g
40	煮干し100円で約27g	19.7 µg	-	376円/100g	1.1g
41	牛乳100円で約388g	19.4 µg	-	266円/本	0.4g
42	スパゲッティ100円で約149g	19.3 µg	-	672円/kg	0.0g
43	うるち米100円で約136g	16.3 µg	-	3,674円/袋	0.0g
44	うるち米100円で約129g	15.4 µg	-	3,888円/袋	0.0g
45	ほたて貝100円で約22g	13.7 µg	-	446円/100g	0.1g
46	さやいんげん100円で約27g	13.3 µg	-	3,652円/kg	0.0g
47	ナッツ100円で約27g	13.1 µg	-	367円/100g	0.0g
48	野菜缶詰100円で約72g	12.9 µg	-	1,393円/kg	0.4g
49	油揚げ100円で約60g	10.9 µg	-	1,657円/kg	0.0g
50	れんこん100円で約75g	10.4 µg	-	1,073円/kg	0.1g
51	チーズ100円で約38g	10.2 µg	-	264円/100g	1.1g
52	たらこ100円で約19g	10.1 µg	-	515円/100g	0.9g
53	干ししいたけ100円で約4g	9.75 µg	-	2,215円/100g	0.0g
54	ながいも100円で約106g	8.48 µg	-	849円/kg	0.0g
55	鶏肉100円で約62g	8.12 µg	-	160円/100g	0.1g
56	パイナップル100円で約65g	7.84 µg	-	1,530円/kg	0.0g
57	中華麺100円で約196g	7.83 µg	-	511円/kg	0.6g
58	そうめん100円で約78g	7.79 µg	-	385円/袋	4.5g
59	ししゃも100円で約37g	7.69 µg	-	273円/100g	0.5g
60	さば100円で約55g	6.08 µg	-	181円/100g	0.2g
61	ゆでうどん100円で約270g	5.41 µg	-	370円/kg	0.8g
62	梨100円で約87g	5.24 µg	-	973円/kg	0.0g
63	さけ100円で約19g	4.68 µg	-	534円/100g	0.0g
64	ひじき100円で約4g	4.07 µg	-	2,285円/100g	0.2g
65	さんま100円で約26g	3.98 µg	-	245円/100g	0.1g
66	しらす干し100円で約14g	3.70 µg	-	729円/100g	0.6g
67	塩さけ100円で約33g	3.63 µg	-	303円/100g	0.6g
68	えび100円で約24g	3.57 µg	-	357円/100g	0.1g
69	もち100円で約89g	3.55 µg	-	1,126円/袋	0.0g
70	塩さば100円で約34g	3.36 µg	-	298円/100g	0.6g
71	いわし100円で約32g	3.23 µg	-	124円/100g	0.1g
72	しょうが100円で約36g	2.89 µg	-	2,212円/kg	0.0g
73	桃100円で約55g	2.73 µg	-	1,556円/kg	0.0g
74	無菌包装米飯100円で約81g	2.44 µg	-	123円/100g	0.0g
75	かまぼこ100円で約47g	2.37 µg	-	211円/100g	1.2g
76	揚げかまぼこ100円で約72g	2.17 µg	-	138円/100g	1.4g
77	こんにゃく100円で約217g	2.17 µg	-	460円/kg	0.0g
78	かつお100円で約36g	2.16 µg	-	278円/100g	0.0g
79	干しあじ100円で約32g	1.95 µg	-	200円/100g	0.6g
80	りんご100円で約96g	1.91 µg	-	889円/kg	0.0g
81	あさり100円で約17g	1.90 µg	-	174円/100g	0.3g
82	ぶり100円で約24g	1.70 µg	-	412円/100g	0.0g
83	ぶどう100円で約42g	1.69 µg	-	2,015円/kg	0.0g
84	ちくわ100円で約81g	1.61 µg	-	124円/100g	2.0g
85	牛肉100円で約23g	1.58 µg	-	443円/100g	0.0g
86	ぶどう100円で約38g	1.52 µg	-	2,239円/kg	0.0g
87	いか100円で約30g	1.50 µg	-	234円/100g	0.1g
88	あじ100円で約26g	1.29 µg	-	175円/100g	0.1g
89	魚介缶詰100円で約42g	1.25 µg	-	168円/缶	0.4g
90	ぶどう100円で約28g	1.13 µg	-	3,008円/kg	0.0g
91	まぐろ100円で約18g	0.92 µg	-	543円/100g	0.0g
92	かつお節100円で約5g	0.81 µg	-	1,846円/100g	0.1g
93	わかめ100円で約4g	0.74 µg	-	2,435円/100g	1.0g
94	豚肉100円で約33g	0.65 µg	-	306円/100g	0.0g
95	たい100円で約15g	0.59 µg	-	682円/100g	0.0g
96	豚肉100円で約58g	0.58 µg	-	173円/100g	0.1g
97	ソーセージ100円で約52g	0.52 µg	-	194円/100g	1.0g
98	ハム100円で約44g	0.43 µg	-	230円/100g	1.0g
99	たこ100円で約19g	0.39 µg	-	517円/100g	0.1g
100	ベーコン100円で約37g	0.37 µg	-	273円/100g	1.0g
101	牛肉100円で約11g	0.33 µg	-	921円/100g	0.0g