2026年9月の価格で計算

100円でたんぱく質が一番とれる食品は？

筋肉や血液のもとになるたんぱく質を、100円でどれだけとれるかで101品目を並べました。1位は豆腐で、100円あたり23.3gです。

あなたの性別と年齢（1日の目安に使います）

たんぱく質100円で取れる量（g）・101品目中

	食品	100円あたり	1日の目安の	価格	食塩
1	豆腐100円で約332g	23.3 g	-	301円/kg	0.0g
2	小麦粉100円で約274g	22.7 g	-	365円/袋	0.0g
3	鶏卵100円で約174g	21.2 g	-	317円/パック	0.7g
4	納豆100円で約125g	20.6 g	-	120円/パック	0.0g
5	スパゲッティ100円で約149g	19.2 g	-	672円/kg	0.0g
6	煮干し100円で約27g	17.2 g	-	376円/100g	1.1g
7	食パン100円で約182g	16.2 g	-	549円/kg	2.2g
8	油揚げ100円で約60g	14.1 g	-	1,657円/kg	0.0g
9	落花生100円で約55g	12.9 g	-	181円/100g	0.2g
10	牛乳100円で約388g	12.8 g	-	266円/本	0.4g
11	豆乳100円で約382g	12.2 g	-	270円/本	0.4g
12	さば100円で約55g	11.4 g	-	181円/100g	0.2g
13	豚肉100円で約58g	11.2 g	-	173円/100g	0.1g
14	ちくわ100円で約81g	10.6 g	-	124円/100g	2.0g
15	鶏肉100円で約62g	10.4 g	-	160円/100g	0.1g
16	中華麺100円で約196g	9.59 g	-	511円/kg	0.6g
17	かつお100円で約36g	9.28 g	-	278円/100g	0.0g
18	塩さば100円で約34g	8.79 g	-	298円/100g	0.6g
19	チーズ100円で約38g	8.60 g	-	264円/100g	1.1g
20	もやし100円で約473g	8.52 g	-	207円/kg	0.0g
21	うるち米100円で約136g	8.30 g	-	3,674円/袋	0.0g
22	揚げかまぼこ100円で約72g	8.19 g	-	138円/100g	1.4g
23	ハム100円で約44g	8.09 g	-	230円/100g	1.0g
24	うるち米100円で約129g	7.84 g	-	3,888円/袋	0.0g
25	ヨーグルト100円で約208g	7.50 g	-	192円/個	0.2g
26	塩さけ100円で約33g	7.39 g	-	303円/100g	0.6g
27	魚介缶詰100円で約42g	7.38 g	-	168円/缶	0.4g
28	そうめん100円で約78g	7.25 g	-	385円/袋	4.5g
29	ゆでうどん100円で約270g	7.03 g	-	370円/kg	0.8g
30	干しあじ100円で約32g	6.57 g	-	200円/100g	0.6g
31	いわし100円で約32g	6.19 g	-	124円/100g	0.1g
32	ソーセージ100円で約52g	5.93 g	-	194円/100g	1.0g
33	ししゃも100円で約37g	5.71 g	-	273円/100g	0.5g
34	かまぼこ100円で約47g	5.69 g	-	211円/100g	1.2g
35	ベーコン100円で約37g	5.64 g	-	273円/100g	1.0g
36	ナッツ100円で約27g	5.53 g	-	367円/100g	0.0g
37	いか100円で約30g	5.36 g	-	234円/100g	0.1g
38	キャベツ100円で約440g	5.29 g	-	193円/kg	0.0g
39	ぶり100円で約24g	5.19 g	-	412円/100g	0.0g
40	あじ100円で約26g	5.07 g	-	175円/100g	0.1g
41	さんま100円で約26g	4.80 g	-	245円/100g	0.1g
42	豚肉100円で約33g	4.71 g	-	306円/100g	0.0g
43	まぐろ100円で約18g	4.68 g	-	543円/100g	0.0g
44	たらこ100円で約19g	4.66 g	-	515円/100g	0.9g
45	えび100円で約24g	4.38 g	-	357円/100g	0.1g
46	たこ100円で約19g	4.20 g	-	517円/100g	0.1g
47	かつお節100円で約5g	4.10 g	-	1,846円/100g	0.1g
48	牛肉100円で約23g	4.04 g	-	443円/100g	0.0g
49	えだまめ100円で約34g	4.00 g	-	1,610円/kg	0.0g
50	ブロッコリー100円で約72g	3.87 g	-	906円/kg	0.0g
51	ほたて貝100円で約22g	3.79 g	-	446円/100g	0.1g
52	えのきたけ100円で約139g	3.74 g	-	613円/kg	0.0g
53	さけ100円で約19g	3.67 g	-	534円/100g	0.0g
54	もち100円で約89g	3.55 g	-	1,126円/袋	0.0g
55	じゃがいも100円で約191g	3.43 g	-	472円/kg	0.0g
56	しらす干し100円で約14g	3.36 g	-	729円/100g	0.6g
57	たい100円で約15g	3.11 g	-	682円/100g	0.0g
58	たまねぎ100円で約290g	2.90 g	-	324円/kg	0.0g
59	しめじ100円で約107g	2.90 g	-	839円/kg	0.0g
60	かぼちゃ100円で約143g	2.72 g	-	629円/kg	0.0g
61	はくさい100円で約296g	2.37 g	-	318円/kg	0.0g
62	ながいも100円で約106g	2.33 g	-	849円/kg	0.0g
63	無菌包装米飯100円で約81g	2.03 g	-	123円/100g	0.0g
64	干しのり100円で約5g	1.99 g	-	623円/袋	0.1g
65	だいこん100円で約360g	1.80 g	-	250円/kg	0.0g
66	バナナ100円で約161g	1.77 g	-	373円/kg	0.0g
67	野菜缶詰100円で約72g	1.65 g	-	1,393円/kg	0.4g
68	さつまいも100円で約132g	1.58 g	-	691円/kg	0.0g
69	ごぼう100円で約84g	1.51 g	-	1,072円/kg	0.0g
70	にんじん100円で約216g	1.51 g	-	450円/kg	0.2g
71	れんこん100円で約75g	1.42 g	-	1,073円/kg	0.1g
72	生しいたけ100円で約45g	1.39 g	-	1,780円/kg	0.0g
73	アボカド100円で約65g	1.37 g	-	1,075円/kg	0.0g
74	なす100円で約120g	1.32 g	-	751円/kg	0.0g
75	ほうれんそう100円で約58g	1.27 g	-	1,562円/kg	0.0g
76	きゅうり100円で約125g	1.25 g	-	783円/kg	0.0g
77	さといも100円で約78g	1.18 g	-	1,084円/kg	0.0g
78	牛肉100円で約11g	1.05 g	-	921円/100g	0.0g
79	あさり100円で約17g	0.98 g	-	174円/100g	0.3g
80	レタス100円で約164g	0.98 g	-	598円/kg	0.0g
81	アスパラガス100円で約37g	0.97 g	-	2,154円/kg	0.0g
82	ねぎ100円で約68g	0.96 g	-	879円/kg	0.0g
83	オレンジ100円で約81g	0.81 g	-	741円/kg	0.0g
84	干ししいたけ100円で約4g	0.77 g	-	2,215円/100g	0.0g
85	わかめ100円で約4g	0.73 g	-	2,435円/100g	1.0g
86	トマト100円で約104g	0.73 g	-	930円/kg	0.0g
87	キウイフルーツ100円で約71g	0.71 g	-	1,195円/kg	0.0g
88	ピーマン100円で約77g	0.69 g	-	1,102円/kg	0.0g
89	みかん100円で約92g	0.64 g	-	874円/kg	0.0g
90	こんぶ100円で約9g	0.53 g	-	1,098円/100g	0.6g
91	さやいんげん100円で約27g	0.48 g	-	3,652円/kg	0.0g
92	ひじき100円で約4g	0.40 g	-	2,285円/100g	0.2g
93	パイナップル100円で約65g	0.39 g	-	1,530円/kg	0.0g
94	桃100円で約55g	0.33 g	-	1,556円/kg	0.0g
95	しょうが100円で約36g	0.33 g	-	2,212円/kg	0.0g
96	梨100円で約87g	0.26 g	-	973円/kg	0.0g
97	こんにゃく100円で約217g	0.22 g	-	460円/kg	0.0g
98	ぶどう100円で約42g	0.17 g	-	2,015円/kg	0.0g
99	ぶどう100円で約38g	0.15 g	-	2,239円/kg	0.0g
100	ぶどう100円で約28g	0.11 g	-	3,008円/kg	0.0g
101	りんご100円で約96g	0.10 g	-	889円/kg	0.0g