2026年9月の価格で計算

100円でビタミンDが一番とれる食品は？

カルシウムの吸収を助けるビタミンDを、100円でどれだけとれるかで35品目を並べました。1位はいわしで、100円あたり10.3µgです。

あなたの性別と年齢（1日の目安に使います）

ビタミンD100円で取れる量（µg）・35品目中

	食品	100円あたり	1日の目安の	価格	食塩
1	いわし100円で約32g	10.3 µg	-	124円/100g	0.1g
2	塩さけ100円で約33g	7.59 µg	-	303円/100g	0.6g
3	鶏卵100円で約174g	6.60 µg	-	317円/パック	0.7g
4	煮干し100円で約27g	4.79 µg	-	376円/100g	1.1g
5	さんま100円で約26g	4.25 µg	-	245円/100g	0.1g
6	塩さば100円で約34g	3.69 µg	-	298円/100g	0.6g
7	さば100円で約55g	2.82 µg	-	181円/100g	0.2g
8	あじ100円で約26g	2.29 µg	-	175円/100g	0.1g
9	ぶり100円で約24g	1.94 µg	-	412円/100g	0.0g
10	しらす干し100円で約14g	1.65 µg	-	729円/100g	0.6g
11	かつお100円で約36g	1.44 µg	-	278円/100g	0.0g
12	さけ100円で約19g	1.37 µg	-	534円/100g	0.0g
13	えのきたけ100円で約139g	1.25 µg	-	613円/kg	0.0g
14	牛乳100円で約388g	1.16 µg	-	266円/本	0.4g
15	干しあじ100円で約32g	0.97 µg	-	200円/100g	0.6g
16	かまぼこ100円で約47g	0.95 µg	-	211円/100g	1.2g
17	魚介缶詰100円で約42g	0.83 µg	-	168円/缶	0.4g
18	ちくわ100円で約81g	0.81 µg	-	124円/100g	2.0g
19	まぐろ100円で約18g	0.66 µg	-	543円/100g	0.0g
20	たい100円で約15g	0.66 µg	-	682円/100g	0.0g
21	揚げかまぼこ100円で約72g	0.65 µg	-	138円/100g	1.4g
22	干ししいたけ100円で約4g	0.61 µg	-	2,215円/100g	0.0g
23	しめじ100円で約107g	0.54 µg	-	839円/kg	0.0g
24	たらこ100円で約19g	0.33 µg	-	515円/100g	0.9g
25	鶏肉100円で約62g	0.25 µg	-	160円/100g	0.1g
26	かつお節100円で約5g	0.22 µg	-	1,846円/100g	0.1g
27	ソーセージ100円で約52g	0.21 µg	-	194円/100g	1.0g
28	豚肉100円で約33g	0.16 µg	-	306円/100g	0.0g
29	ししゃも100円で約37g	0.15 µg	-	273円/100g	0.5g
30	生しいたけ100円で約45g	0.14 µg	-	1,780円/kg	0.0g
31	いか100円で約30g	0.09 µg	-	234円/100g	0.1g
32	牛肉100円で約23g	0.09 µg	-	443円/100g	0.0g
33	ハム100円で約44g	0.09 µg	-	230円/100g	1.0g
34	豚肉100円で約58g	0.06 µg	-	173円/100g	0.1g
35	あさり100円で約17g	0.02 µg	-	174円/100g	0.3g