2026年9月の価格で計算

100円でカルシウムが一番とれる食品は？

骨や歯をつくるカルシウムを、100円でどれだけとれるかで100品目を並べました。1位は煮干しで、100円あたり585mgです。

あなたの性別と年齢（1日の目安に使います）

カルシウム100円で取れる量（mg）・100品目中

	食品	100円あたり	1日の目安の	価格	食塩
1	煮干し100円で約27g	585 mg	-	376円/100g	1.1g
2	牛乳100円で約388g	427 mg	-	266円/本	0.4g
3	豆腐100円で約332g	309 mg	-	301円/kg	0.0g
4	ヨーグルト100円で約208g	250 mg	-	192円/個	0.2g
5	チーズ100円で約38g	239 mg	-	264円/100g	1.1g
6	油揚げ100円で約60g	187 mg	-	1,657円/kg	0.0g
7	キャベツ100円で約440g	185 mg	-	193円/kg	0.0g
8	ししゃも100円で約37g	128 mg	-	273円/100g	0.5g
9	はくさい100円で約296g	127 mg	-	318円/kg	0.0g
10	豆乳100円で約382g	118 mg	-	270円/本	0.4g
11	納豆100円で約125g	112 mg	-	120円/パック	0.0g
12	こんにゃく100円で約217g	93.5 mg	-	460円/kg	0.0g
13	だいこん100円で約360g	86.4 mg	-	250円/kg	0.0g
14	鶏卵100円で約174g	79.9 mg	-	317円/パック	0.7g
15	こんぶ100円で約9g	71.0 mg	-	1,098円/100g	0.6g
16	ナッツ100円で約27g	70.8 mg	-	367円/100g	0.0g
17	にんじん100円で約216g	60.4 mg	-	450円/kg	0.2g
18	小麦粉100円で約274g	54.8 mg	-	365円/袋	0.0g
19	たまねぎ100円で約290g	49.3 mg	-	324円/kg	0.0g
20	さつまいも100円で約132g	47.4 mg	-	691円/kg	0.0g
21	ひじき100円で約4g	43.8 mg	-	2,285円/100g	0.2g
22	もやし100円で約473g	42.6 mg	-	207円/kg	0.0g
23	食パン100円で約182g	40.1 mg	-	549円/kg	2.2g
24	ちくわ100円で約81g	38.7 mg	-	124円/100g	2.0g
25	ごぼう100円で約84g	38.6 mg	-	1,072円/kg	0.0g
26	しらす干し100円で約14g	38.4 mg	-	729円/100g	0.6g
27	ブロッコリー100円で約72g	35.9 mg	-	906円/kg	0.0g
28	わかめ100円で約4g	35.7 mg	-	2,435円/100g	1.0g
29	きゅうり100円で約125g	32.5 mg	-	783円/kg	0.0g
30	かぼちゃ100円で約143g	31.5 mg	-	629円/kg	0.0g
31	レタス100円で約164g	31.1 mg	-	598円/kg	0.0g
32	ほうれんそう100円で約58g	28.2 mg	-	1,562円/kg	0.0g
33	落花生100円で約55g	27.6 mg	-	181円/100g	0.2g
34	スパゲッティ100円で約149g	26.8 mg	-	672円/kg	0.0g
35	ねぎ100円で約68g	24.6 mg	-	879円/kg	0.0g
36	いわし100円で約32g	23.9 mg	-	124円/100g	0.1g
37	なす100円で約120g	21.6 mg	-	751円/kg	0.0g
38	えだまめ100円で約34g	19.8 mg	-	1,610円/kg	0.0g
39	中華麺100円で約196g	19.6 mg	-	511円/kg	0.6g
40	みかん100円で約92g	19.2 mg	-	874円/kg	0.0g
41	キウイフルーツ100円で約71g	18.5 mg	-	1,195円/kg	0.0g
42	ながいも100円で約106g	18.0 mg	-	849円/kg	0.0g
43	オレンジ100円で約81g	17.0 mg	-	741円/kg	0.0g
44	あじ100円で約26g	17.0 mg	-	175円/100g	0.1g
45	ゆでうどん100円で約270g	16.2 mg	-	370円/kg	0.8g
46	えび100円で約24g	16.0 mg	-	357円/100g	0.1g
47	そうめん100円で約78g	15.6 mg	-	385円/袋	4.5g
48	れんこん100円で約75g	14.9 mg	-	1,073円/kg	0.1g
49	揚げかまぼこ100円で約72g	14.5 mg	-	138円/100g	1.4g
50	干しのり100円で約5g	13.5 mg	-	623円/袋	0.1g
51	さやいんげん100円で約27g	13.3 mg	-	3,652円/kg	0.0g
52	かまぼこ100円で約47g	11.8 mg	-	211円/100g	1.2g
53	干しあじ100円で約32g	11.7 mg	-	200円/100g	0.6g
54	あさり100円で約17g	11.4 mg	-	174円/100g	0.3g
55	バナナ100円で約161g	9.65 mg	-	373円/kg	0.0g
56	塩さば100円で約34g	9.06 mg	-	298円/100g	0.6g
57	ピーマン100円で約77g	8.48 mg	-	1,102円/kg	0.0g
58	さといも100円で約78g	7.84 mg	-	1,084円/kg	0.0g
59	じゃがいも100円で約191g	7.63 mg	-	472円/kg	0.0g
60	さんま100円で約26g	7.43 mg	-	245円/100g	0.1g
61	トマト100円で約104g	7.30 mg	-	930円/kg	0.0g
62	パイナップル100円で約65g	7.19 mg	-	1,530円/kg	0.0g
63	アスパラガス100円で約37g	7.06 mg	-	2,154円/kg	0.0g
64	うるち米100円で約136g	6.80 mg	-	3,674円/袋	0.0g
65	うるち米100円で約129g	6.43 mg	-	3,888円/袋	0.0g
66	塩さけ100円で約33g	5.28 mg	-	303円/100g	0.6g
67	アボカド100円で約65g	5.21 mg	-	1,075円/kg	0.0g
68	たらこ100円で約19g	4.66 mg	-	515円/100g	0.9g
69	しょうが100円で約36g	4.34 mg	-	2,212円/kg	0.0g
70	かつお100円で約36g	3.96 mg	-	278円/100g	0.0g
71	たこ100円で約19g	3.67 mg	-	517円/100g	0.1g
72	さば100円で約55g	3.31 mg	-	181円/100g	0.2g
73	いか100円で約30g	3.29 mg	-	234円/100g	0.1g
74	鶏肉100円で約62g	3.12 mg	-	160円/100g	0.1g
75	ソーセージ100円で約52g	3.09 mg	-	194円/100g	1.0g
76	りんご100円で約96g	2.87 mg	-	889円/kg	0.0g
77	もち100円で約89g	2.66 mg	-	1,126円/袋	0.0g
78	ぶどう100円で約42g	2.53 mg	-	2,015円/kg	0.0g
79	かつお節100円で約5g	2.49 mg	-	1,846円/100g	0.1g
80	無菌包装米飯100円で約81g	2.44 mg	-	123円/100g	0.0g
81	豚肉100円で約58g	2.31 mg	-	173円/100g	0.1g
82	ぶどう100円で約38g	2.28 mg	-	2,239円/kg	0.0g
83	桃100円で約55g	2.19 mg	-	1,556円/kg	0.0g
84	梨100円で約87g	1.75 mg	-	973円/kg	0.0g
85	ハム100円で約44g	1.74 mg	-	230円/100g	1.0g
86	ぶどう100円で約28g	1.70 mg	-	3,008円/kg	0.0g
87	魚介缶詰100円で約42g	1.67 mg	-	168円/缶	0.4g
88	ほたて貝100円で約22g	1.57 mg	-	446円/100g	0.1g
89	ベーコン100円で約37g	1.47 mg	-	273円/100g	1.0g
90	野菜缶詰100円で約72g	1.44 mg	-	1,393円/kg	0.4g
91	ぶり100円で約24g	1.21 mg	-	412円/100g	0.0g
92	しめじ100円で約107g	1.07 mg	-	839円/kg	0.0g
93	たい100円で約15g	1.03 mg	-	682円/100g	0.0g
94	豚肉100円で約33g	0.98 mg	-	306円/100g	0.0g
95	さけ100円で約19g	0.94 mg	-	534円/100g	0.0g
96	牛肉100円で約23g	0.90 mg	-	443円/100g	0.0g
97	まぐろ100円で約18g	0.55 mg	-	543円/100g	0.0g
98	生しいたけ100円で約45g	0.45 mg	-	1,780円/kg	0.0g
99	干ししいたけ100円で約4g	0.43 mg	-	2,215円/100g	0.0g
100	牛肉100円で約11g	0.22 mg	-	921円/100g	0.0g